Alkuviikosta lupailin instagramin puolella, että loppuviikosta olisi luvassa jonkinnäköistä treenipostausta. Tässä siis pieni kurkkaus mun (sali)treeniin..
Koko salihommelihan (eli into salitreenaamiseen) alkoi onnettomuuden jälkeen sairaalassa. Joitakin kuukausia maattuani sairaalasängyssä alkoivat ensimmäiset fysioterapiani, joissa aloitin voiman kasvatuksen lusikan nostamisesta. Pikkuhiljaa pääsin jo puolen kilon puntteihin ja kesän aikana (puoli vuotta onnettomuudesta) jaksoin jo ainakin kilon puntin nostaa useampiakin kertoja. Tämä eteneminen lusikasta puoleen kiloon ja sen jälkeen kilosta kahden kilon puntteihin jne. sai mut todella innostumaan treenaamisesta! Alussa juuri tuo kehittymisen näkeminen painoissa toi suurta motivaatiota urheiluun.
Reilu vuosi onnettomuuden jälkeen olin treenaillut pari kertaa viikossa fysioterapioissani ja tahdoin jotain muutakin. Liityin kaverini innostamana kuntosalille. Eihän siellä salilla ollut laitteita, joita pyörisläinen pystyisi yksin käyttämään, mutta ajattelin, että teen treeniä vaikka sitten punteilla - kunhan pääsen liikkumaan ihmisten ilmoille! Pakettiini kuului kaksi tapaamista personal trainerin kanssa ja näistä tapaamisista vakuuttuneena ostin muistaakseni heti perään isomman paketin pt-tapaamisia (ja sama on jatkunut tähän päivään saakka).
Eli saman personal trainerin kanssa treenaan yhä. Eri salilla nykyään kuin alussa. Saan treenistä paljon enemmän irti, kun mulla on siinä joku tsemppaamassa ja ehkä hiukan patistamassakin jatkamaan. Muuten luovuttaisin helposti siinä vaiheessa kun "alkaa vähän ehkä tuntumaan". Enkä ilman apua pystyisi laittetakaan käyttämään..
Haasteita mun salitreeneissä toki on, niin mulle kuin trainerillenikin. Jalkaliikkeet ovat luonnollisestikin poissa pelistä ja lisähaastetta tuo mun tasapaino (tai osittan sen puute) sekä siirtymiset laitteisiin. Okei, siirtymisten haastetta en meinannut edes muistaa, sillä pienellä avulla (traineri nostaa jalkaani ja saatan ottaa tukea hänestä) siirtymiset tapahtuvat nykyään aivan automaattisesti. Ilman sanoja. Tasapainokaan ei ole siis mikään ongelma, se on vain haaste. Haaste, jonka trainerini on ottanut vastaan todella hyvin.
Kaikesta huolimatta yllätyn ainakin kerran viikossa siitä, että kokeilemme jotain ihan uutta juttua mulle, vaikka olemme treenanneet yhdessä jo kahden vuoden ajan, enkä tosiaan voi edes kaikkia laitteita hyödyntää. Suuri(n) kiitos treenimotivaatiosta trainerilleni!!
Olen varmasti puhunut viikottaisista urheiluistani täällä aiemminkin ja ehkä jopa useampaan otteeseen. Mutta nykytilanne saattaa olla erilainen kuin edellisellä kerralla. Ainakin suuri muutos on siinä, että treenaan nykyään eri paikassa; Kipinä Studiolla, jonne fysioterapianikin siirtyivät (uimista lukuunottamatta). Katsotaas miltä tämän viikon treenailuni näyttää..
maanantai - salitreeni (rinta, olkapäät)
tiistai - salitreeni (selkä, hauis)
Ensimmäinen treeni toisen Kipinän trainerin kanssa ja mahtavaa oli!!
keskiviikko - lepo
torstai - salitreeni (ojentajat) + lenkki (n.45min)
perjantai - lenkki (30min) + kotitreeni (vatsat ja ihan uusi testaus: punnerrukset!!)
lauantai - vaikuttaa olevan niin täynnä touhua, että jää lepopäiväksi
sunnuntai - suunnitteilla olisi lenkki + kotitreeni (vatsat)
Tällä viikolla ei siis ollut uintia, joka mulla on pari kertaa kuukaudessa. Enkä lenkillä ole päässyt nyt paljon käymään huonojen kelien takia (loskassa tai kovassa lumisateessa lenkki ei vain onnistu). Muuten melko perusmeininkiä!
Itse treenaamisen lisäksi pidän huolta ruokavaliostani ja nukun vähintään seitsemän tuntia yössä. Ilman hyvää ruokaa ja kunnon unia mä treenaisin aivan suotta.. Vaikka siltä se ehkä näyttää nytkin. Tästähän puhuin teille muutama postaus sitten. Eli tiedän, etten näytä siltä, että olisin treenannut kaksi vuotta trainerin kanssa, mutta olen ainakin oppinut liikkeet kunnolla ja oikein, saanut tietoa ruokavaliosta ja jäänyt koukkuun mahtavaan harrastukseen! Nyt kun mulla on aika vahva pohja treenaamiseen, alan toivottavasti pikkuhiljaa saamaan myös ulkoisia tuloksia. Ainakin suunnitelma on sen mukainen.
Ehkä ne, jotka muistavat miltä näytin esimerkiksi blogin alkuaikoina huomaavat kuitenkin jonkinlaista muutosta. Olen saanut huomattavasti lihaa luiden ympärille niistä ajoista!
Mitäs ajattelette tällaisesta treenipostauksesta? Haluatteko näitä lisää? Mä nimittäin tekisin juttua salilta useamminkin jos vain kiinnostusta riittää. Kertokaa minkätyyppisistä treenipostauksista pidätte tai mikä jäi mietityttämään mun treenaamisessa! Voin myös tehdä yhdessä postauksen mahtavan trainerini kanssa (haha toivottavasti Joonas luet tämän!).
Mahtavaa viikonloppua kaikki! Mä lähden pian unille, jotta jaksan herätä huomenna ajoissa työhommiin.
xoxo, Jassu